Program koji Ognjen sprovodi sa svojim rekreativnim klijentima nije običan trening

Personalni fitnes i kondicioni trener Ognjen Jovanović, već pet godina uspešno vodi funkcionalne treninge sa profesionalnim sportistima ali i rekreativcima u ostvarivanju njihovih sportskih, zdravstvenih ili fitness ciljeva.
Klijenti su prezadovoljni, jer je Ognjen sa svojim  Elite Fitnessom u Loznici, promenio vidjenje i shvatanje treninga.
Pokazao im je mnoštvo novina, od pravilnog disanja, mobilnosti, sporih ponavljanja do načina kako da najsigurnije sagore potkožno masno tkivo  i kako kaže, odusevljeni su. Sa rekreativcima radi Basic training for life program treninga, koji je siguran,efikasan i uvek drugačiji.
Ističe da program koji sprovodi sa svojim rekreativnim klijentima, nije običan trening na koji su ljudi generalno navikli. 
- Prvo što moram da istaknem je da se pravi trening radi jedan sat, ukoliko ste potpuno zdravi i nemate oštećenja lokomotornog aparata. Ni više ni manje. Moja ideologija treninga je da za tih sat vremena klijentima pružim što više. 
Dodaje da su njegovi osnovni zadaci kao trenera: unapredjenje zdravlja klijenta, poboljšanje sposobnosti i bolji izgled
- Ljudi često stavljaju bolji izgled na prvo mesto, a to nije dobro. O drugom zadatku poboljšanju sposobnosti se često i ne pomisli a ono nam daje tu dobru energiju potrebnu za svakodnevno funkcionisanje. Zapravo suština je da ako unaprediš prva dva zadatka, treći - bolji izgled će sam doći. To znači trenirati pametno, što često čitate po fitness časopisima.
Funkcionalni trening kao što je "Basic training for life" je sve ono što vam je potrebno, navodi on. 
 Trening se sastoji od četiri dela: uvod, zagrevanje ,  glavni deo a i glavni deo b, te završni deo
Po njegovoj oceni, sva četiri dela su podjednako bitna i samo zajedno čine pravi trening. Počećemo sa uvodom, kojeg čine vežbe disanja, relaksacije i reseta.
- Frapantan podatak je da danas mali procenat ljudi, diše na pravi način. Umesto nosa koriste usta i umesto dijafragme koriste pluća. Jedini ispravni način disanja za zdravlje je abdominalno dijafragmalno disanje. Benefiti su višestruki. Imaćete jači trup, bolju motoričku kontrolu, više energije i bićete zdraviji.
 Neke jednostavne vežbe poput krokodilskog disanja su odlične za učenje. Takodje, možete da koristite   i testove poput "učinkovitog disanja". Legnete na pod, dišete normalno i brojite vaše udahe i izdahe, tako da udah izdah bude 1. Za 60 sekundi, ako imate rezultat ispod 10 u dobroj ste formi, što se tiče disanja. Od 10-15 je prosečno, a preko 20 loše. Odvojite dva do tri minuta treninga za disanje.
Ognjen podseća da je relaksacija pred napor neophodna, kako bi se dobro spremili za napor.  
-Korišćenje raznih tehnika kao što su protresanje ili drhtanje su odlične. Izmedju boks rundi, legendarni Muhamed Ali je koristio drhtanje kako bi se što pre oporavio za sledeću rundu. Jedan od najvećih fitness trenera na svetu, Steve Maxwell veliki je zagovornik ovih tehnika i koristi ih svakodnevno. Medjutim, moj izbor je najčešće masaža na foam roleru. Masaža služi da razbije nagomilanu mlečnu kiselinu u mišićima i fantastičan je alat koji koriste svi vrhunski sportisti. Odvojite tri do pet minuta za relaksaciju
Mladi uspešni fitnes trener iz Banje Koviljače reset smatra neverovatno bitnim treningom. Ljudi previše sede, malo se kreću i zbog toga im se narušava postura (držanje tela). Nastaju razni deformiteti kičmenog stuba, poput kifoze.
- Vežbe poput Maxwelovog complexa sa štapom, klimanja, ljuljanja i standardnih vežbi za aktiviranje ledjnih mišića su odlične. Ako bih morao da izdvojim vežbu, koju bih preporučio svima, to je Maxwelov complex sa štapom. 
Lezite na stomak, zategnite celo telo, hvat je malo širi od širine ramena. Povucite štap na grudi, zarolajte se na dole, odrolajte se, napravite mali pritisak i vratite se u početni položaj. Uradite tri serije po pet ponavljanja. Odvojite tri minuta.
Ovim su završene sve bitne stvari vezane za uvodni deo treninga i rekreativni klijenti su spremni za zagrevanje, a o čemu ćemo u sledećoj priči sa Ognjenom.